Gemadikatv.com, –Dari semua informasi yang kami dapat, Setidaknkya ada lima asupan penting yang perlu dikonsumsi ibu hamil. Apa saja itu?
1. Air putih, Hal yang simple, tapi super penting. Seorang ibu hamil ternyata butuh 6-8 liter air per hari. Hahaha, dulu aku selalu nyetok aqua 1 liter berbotol-botol di samping kasur supaya bisa minum setiap saat. Kenapa air penting buat ibu hamil? Bayangin aja mom, di tubuh kita, ada si kecil yang butuh asupan cairan yang cukup. Enggak cuma untuk janin, tapi juga untuk cairan di dalam plasenta, air ketuban, hingga payudara. Banyak minum air putih juga katanya bisa mengurangi mual dan gangguan pencernaan.
2. Air kelapa, Pernah enggak mom, disuruh orang tua supaya kita minum air kelapa saat hamil? Katanya sih supaya kulit bayinya bisa lahir bersih, tanpa ada kayak kerak begitu. Hahaha, aku dulu ketawa sih pas disuruh keluargaku untuk minum air kelapa. Kadang suka enggak percaya soalnya sama penjelasan berbau-bau mitos gitu. Tapi karena aku emang dasarnya suka kelapa muda, apalagi pake es hahaha, oke deh aku coba. Lumayan juga, jadi alasan aku biar dibeliin es kelapa muda tiap hari sama suami 😛 Aku juga sambil cek artikel-artikel soal manfaat air kelapa bagi ibu hamil. Ternyata, emang punya banyak manfaat mom.
Air kelapa ternyata bisa melancarkan darah, membantu mengurangi lelah, sampai antioksidan yang baik untuk melenyapkan radikal bebas dalam tubuh. Cuss mom, langsung beli air kelapa depan komplek hahaha.
3. Buah-buahan, Buah-buahan ini penyelamat aku banget pas diare datang. Drama kehamilanku bukan mual-mual kayak banyak orang, tapi diare. Iya diare, ampunnn bisa berhari-hari tersiksa banget. Makin tersiksa lagi, aku eneg banget kalau disuruh minum diatab. Padahal sebelum hamil, biasa aja minum obat tablet segede apa pun juga. Alhasil, karena enggak bisa minum obat, sama dokter disaranin untuk konsumsi buah-buahan yang tinggi serat. Waktu akhirnya makan pisang tiap hari, diselang-seling sama alpukat juga (karena doyan hihihi). Alhamdulillah, sembuh juga tanpa obat. Bye diare!
4. Susu hamil, Banyak ibu yang nanya, termasuk aku, penting enggak sih minum susu hamil? Kenapa? Karena aku bukan tipe peminum susu 😀 Konsultasi sama dokter, katanya penting enggak penting susu hamil itu. Susu dianggap enggak penting, kalau makanan kita sudah bener jadi semua vitamin yang dibutuhkan ibu bisa terpenuhi dari sumber lain. Errr… aku kayaknya ragu kalau makan aku sudah bergizi banget. Makanya, aku cobalah itu susu hamil.
Kandungan yang ada di susu hamil biasanya ada asam folat untuk pembentukan organ janin juga untuk menghindari cacat tulang belakang, GA dan DHA sebagai nutrisi untuk otak, zat besi untuk pembentukan sel darah merah buat ibu, dan kalsium untuk pembentukan tulang dan gigi bayi serta memperlancar produksi ASI.
Awal nyoba susu yang putih, hoeeek! Eneg bangeet. Terus baunya kayak kimia gitu enggak sih? Apa cuma aku aja yang ngerasain begitu? Akhirnya aku nemu satu merk susu hamil yang cocok buat aku. Kenapa cocok? Yang terutama, ga bau kimia, jadi aku enggak eneg duluan. Kedua, ada banyak pilihan rasanya ada cokelat sampai strawberry. Yes!
5. Vitamin, Vitamin biasanya sudah menjadi barang wajib yang disarankan dokter untuk dikonsumsi ibu hamil. Kalau waktu itu aku diberikan vitamin asam folat. Asam folat penting untuk pembentukan organ janin, dia juga membantu produksi ASI. Sehingga vitamin ini bisa diteruskan untuk dikonsumsi pasca melahirkan. Nah, sudah ada lima tuh asupan penting untuk ibu hamil yang ku share di atas. Kelima poin ini based on pengalaman sendiri, ubek-ubek artikel di internet, sampai hasil konsultasi dokter ya. Semoga bermanfaat, dan tetap sehat ya mums dan calon dedek bayinya 🙂
*Cerita di atas berdasarkan pengalaman pribadi ibu Freya Kinarian, jika Mum menemui permasalahan yang sama pastikan untuk konsultasi ke dokter terlebih dahulu.
