GEMADIKATV.com – Tidak bisa dipungkiri bahwa nasi adalah makanan pokok bagi sebagian besar orang Asia, terutama di Indonesia. Namun, ada juga yang mencoba mengganti nasi dengan bahan makanan lain untuk mencapai tujuan kesehatan tertentu. Bagi yang sedang menjalani diet, biasanya nasi diganti dengan kentang atau alternatif lain untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat.
Ternyata, selain kentang, kita juga bisa mengganti nasi dengan sayuran yang sering digunakan sebagai pelengkap masakan, salah satunya adalah labu siam. Mungkin terdengar aneh, tetapi jika dikonsumsi rutin setiap pagi, labu siam bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
Lebih suka menggunakan labu siam kecil karena lebih praktis dan sekali masak langsung habis tanpa meninggalkan sisa untuk disimpan. Labu acar atau baby labu siam adalah varian labu siam yang memiliki ukuran lebih kecil dibandingkan dengan labu siam biasa. Meskipun kecil, labu acar kaya akan nutrisi seperti vitamin, serat, dan mineral yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Baca Juga : Manfaat dan Cara Menggunakan Jeruk Nipis untuk Perawatan Kulit yang Alami
Manfaat Mengganti Nasi dengan Labu Siam Kukus
Menurut Verywell Fit, berikut beberapa manfaat luar biasa yang bisa dirasakan jika mengganti nasi dengan labu siam kukus:
- Membuat Kenyang Lebih Lama: Labu siam adalah sumber serat yang baik. Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Serat juga mendukung sistem pencernaan yang lebih baik.
- Sumber Polifenol: Labu siam mengandung polifenol alami yang memiliki efek antialergi, antiinflamasi, antivirus, antikarsinogenik, dan hipoglikemik. Peneliti menyebutkan bahwa makan labu siam dapat membantu mengatasi berbagai penyakit kronis. Cobalah makan labu siam kukus saat sarapan untuk merasakan manfaatnya.
- Mengurangi Tekanan Darah: Mengonsumsi labu siam telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah, terutama pada orang dewasa yang menderita hipertensi. Kandungan potasium pada labu siam membantu mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.
- Mengurangi Glukosa Darah: Labu siam yang dikukus dapat menurunkan kadar glukosa darah yang tinggi secara signifikan. Hal ini sesuai dengan sebuah studi tentang efek labu siam pada gula darah pada orang dengan pra-diabetes. Meski penelitian lebih lanjut diperlukan, tak ada salahnya menjadikan labu siam kukus sebagai sarapan sehat setiap pagi.
- Membuat Wajah Glowing: Wajah glowing menjadi impian banyak wanita. Labu siam bisa membantu mewujudkan impian tersebut dengan berbagai manfaat lainnya seperti melembutkan kulit, mencegah penuaan dini, mencegah kulit keriput, dan mencerahkan kulit wajah. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam labu siam membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.
Jadi, jika ingin mendapatkan manfaat yang sangat luar biasa bagi tubuh, cobalah mengganti nasi dengan labu siam kukus! Selamat mencoba dan rasakan perubahan positif dalam tubuh Anda.
Redaksi Gemadikatv
